Técnicas para melhorar a memória de pessoas com depressão

07/16/2019
Com tratamento e utilização de algumas técnicas simples, aqueles que sofrem de depressão podem prevenir problemas e melhorar sua memória.

Por Kerry Mello, Gerente de Projeto de Mindfulness no Ambiente de Trabalho

Todo mundo tem episódios de esquecimento – quando você não consegue encontrar seus óculos ou lembrar o nome da pessoa à sua frente, mesmo quando está na ponta da sua língua. Mas, para aqueles que sofrem de depressão, a perda de memória pode ser mais séria. Lembramos as coisas porque, como uma filmadora, nosso cérebro registra o que vemos e ouvimos, e armazena tudo isso em uma pequena área que funciona como um “arquivo de memória”. Essa parte muito importante do nosso cérebro nos ajuda a formar novas memórias, lembrar antigas e conectar emoções às memórias. Pesquisadores descobriram que quando as pessoas estão deprimidas, especialmente por longos períodos, isso afeta esse centro de memória em nosso cérebro.

A boa notícia é que, com tratamento e utilização de algumas técnicas simples, aqueles que sofrem de depressão podem prevenir problemas e melhorar o funcionamento da memória.

O primeiro e mais importante passo é conversar com seu médico sobre o tratamento da depressão. Pesquisas mostram que a perda de memória é menos grave em pacientes tratados com medicamentos como antidepressivos. Quanto mais cedo começar o tratamento, melhor.

Algumas outras medidas simples incluem:

  • Faça listas. Mantenha um caderno à mão, até mesmo ao lado da sua cama, e anote qualquer coisa importante ou que esteja mantendo você acordado.
  • Tente conversar em locais silenciosos, com menos distrações.
  • Use a tecnologia. Você pode definir lembretes de eventos importantes e afazeres futuros em seu celular ou tablet. Você também pode usar seu celular para fazer capturas de tela rápidas de algo que deseja lembrar mais tarde ou ditar recados para si mesmo.
  • programas de computador e atividades escritas e em grupo que podem ajudar a melhorar a função da memória. Converse com seu médico ou terapeuta sobre experimentá-los.
  • Muito importante - informe seus amigos, colegas de trabalho e entes queridos que você está passando por algumas dificuldades e trabalhando para superá-las. Tente relaxar e dar um tempo a si mesmo.

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Contributed By: Cambridge Health Alliance

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